심장은 인체의 아주 중요한 장기입니다. 이러한 심장에 질환이 생긴다면 위험한 상황이 올 수 있는데요 최근 인구의 고령화와 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스와 과로 등으로 심혈관 질환은 빠른 속도로 증가하고 있는 추세입니다. 심혈관 질환의 사망률은 암을 제치고 1위를 할 정도로 많이 발생하는데요, 심혈관 질환을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
동맥 경화성 혈관 이행 전에 생활습관 관리로 조기 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 창동내과 에이치큐브병원에서 심장병을 예방하려면 어떠한 생활습관을 가져야 하는지, 심장판막질환은 무엇인지 알려드리겠습니다.
심혈관 질환?
심혈관 질환이란 심장이나 뇌 등 동맥에 발생하는 질환을 통틀어 말하는 것으로 심장병, 심근경색, 뇌출혈, 부정맥 등 다양한 질환을 말합니다. 이러한 다양한 심혈관질환의 위험인자로는 당뇨병이나 고혈압, 비만, 유전 등이 있고 음주나 흡연 등 잘못된 생활습관으로 인해 심혈관 질환의 발병 위험성이 높아지게 됩니다.
심혈관 질환이 나타나는 의심 증상으로는 가슴에 통증이 있다거나 두근거림, 만성적인 피로와 어지럼증, 호흡 곤란 등이 있습니다. 이러한 의심증상이 든다면 조기 진단을 통해 미리 예방을 하는 것을 창동내과 에이치큐브병원은 강조하고 있습니다.
심장판막 질환
심장 판막은 심장 안에 붙은 얇고 단단한 조직이며 피가 일정한 방향으로 흐르게 만드는 펌프 기능을 할 수 있도록 도와주는 기관입니다. 어떠한 원인으로든 심장 판막에 손상을 입게 되면 이러한 피의 흐름이 방해를 받아 심장 기능에 영향을 끼치고 심부전증을 일으킬 수 있습니다.
심장판막은 모양과 위치에 따라 승모판, 대동맥판, 삼첨판, 폐동맥판으로 나눠지는데 판막 중 가장 많이 질환이 생기는 부위는 승모판이며 대동맥판, 삼첨판 순으로 질환 발생률이 높습니다.
가장 큰 발병 원인은 세균 감염의 후유증입니다. 또 주로 노인에게 판막 이상이 오는 원인으론 퇴행성 변화와 관련된 경우가 있습니다. 심장판막 질환의 대표적인 증상은 운동 시에 호흡 곤란 증세를 보이는 것이며 병이 진행이 되면 가만히 있어도 숨이 차며 앉아 있을 때 보다 누웠을 때 숨이 더 차게 됩니다.
증상이 경미하다면 정기적인 관찰로 충분하지만 정기적으로 심장 초음파 등의 검사로 추적 검진을 하는 것을 창동내과 에이치큐브병원은 권장하고 있습니다.
창동내과 에이치큐브병원의
심혈관 질환을 예방수칙
- 채소나 과일, 잡곡류 섭취
섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 채소나 과일을 섭취하여 심장병이나 뇌졸중, 고혈압의 위험성을 줄일 수 있습니다. 또한 수분이 풍부하고 가공되지 않은 녹황색의 채소나 활성산소를 억제하는 항산화제, 비타민C, 엽산 등의 영양소가 풍부한 식습관을 만든다면 예방에 도움이 됩니다.
- 꾸준한 운동
매일 30분 이상의 적당한 유산소운동을 하여 건강한 신체 균형을 이루는 것이 좋습니다. 특히 30대 경계 고혈압 환자는 가벼운 조깅, 40대 이후에는 빠르게 걷는 것을 권장합니다.
- 불포화 지방산 섭취
포화지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 곡물, 채소, 생선, 콩 등 불포화 지방산의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 견과류나 저지방 단백질 두부, 닭고기 등도 콜레스테롤 저하에 도움이 됩니다.
- 짜고 기름진 음식 줄이기
염분을 과다 섭취하게 되면 체액의 양이 늘어나고 심장의 부담이 커져 혈압이 상승하게 됩니다. 소금은 하루 6g 이하로 섭취하는 것을 권장하며 동물성 지방의 과다 섭취는 협심증이나 심근경색을 유발할 수 있으니 줄이는 것이 좋습니다
- 금연, 금주
흡연자는 심혈관 질환의 발병 위험이 비흡연자보다 2배 이상 높으며 간접흡연도 장기간이 될수록 위험성이 높아집니다. 과음 역시 근육과 간을 손상시켜 부정맥과 심근증을 유발할 수 있으므로 금연, 금주를 하는 것이 좋습니다.
- 스트레스 줄이기
스트레스를 받으면 혈압을 높이는 작용을 하게 됩니다. 따라서 최대한 스트레스 받는 상황을 줄이고 충분한 휴식을 취하여 정신적, 육체적 피로나 감정의 변화를 피하는 것이 좋습니다.
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